Sebaliknya jika jantung Anda ternyata tidak sehat dan dekat dengan penyakit sudah pasti jantung Anda memiliki kualitas kesehatan yang buruk. Maka sebaiknya mulai saat ini Anda segera menjaga kesehatan jantung Anda agar dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan kandungan zat gizi serta vitamin. Nah, maka dari itu sebagai solusi utama atasi penyakit jantung secara alami, kami akan memberikan tips untuk Anda mengenai makanan sehat untuk jantung.
Baca :Penyebab dan Gejala Penyakit Jantung Koroner
Inilah Jenis Makanan Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung
- Buah beri.
Mengkonsumsi buah beri seperti stroberi, blueberry, acai berry, bilberry, raspberry dan aneka jenis buah beri lainnya dikaitkan dengan peningkatan tingkat kolesterol “baik” HDL dan menurunkan tekanan darah, dua hal positif untuk para penderita jantung. Di dalam buah-buahan ini terkandung berbagai polifenol yang mempromosikan kesehatan yang mencakup antosianin dan asam ellagic.
- Semacam Biji-bijian.
Orang yang makan biji-bijian cenderung lebih ramping dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Hal ini mungkin karena biji-bijian mengandung antioksidan, fitoestrogen dan pitosterol yang protektif terhadap penyakit jantung koroner.
- Kacang Terbaik.
Kacang-kacangan mengandung banuak vitamin, mineral, lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan rendah lemak jenuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi kacang-walnut, pecan, almond, hazelnut, pistachio, kacang pinus dan kacang tanah hampir setiap hari memiliki jantung yang lebih sehat dan kuat.
- Ikan Segar,
dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner untuk jangka panjang. studi menunjukkan. Ikan seperti salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mencegah irama jantung yang tidak teratur ( aritmia ). Selain ikan salmon dan tuna, minyak biji rami, minyak canola dan kenari juga mengandung omega-3.
- Kismis Arab.
Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam kismis memerangi tumbuhnya jenis bakteri yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit gusi. Orang yang memiliki penyakit gusi akan mempengaruhi terhadap kesehatan jantung.
- Tomat Merah.
Merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin A, kalium dan serat. Tomat juga mengandung lycopene, yang akan bekerja sama dengan vitamin dan mineral lainnya untuk membantu dalam pencegahan dan pengobatan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi nutrisi dalam tomat dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Demikianlah sedikit informasi Makanan Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung yang sebaiknya sering-sering And konsumsi untuk menjaga dan mengatasi gangguan jantung Anda
This post have 0 komentar
EmoticonEmoticon