Makanan Sehat Untuk Penderita Glaukoma

Makanan Sehat Untuk Penderita Glaukoma. Menghindari beberapa jenis makanan yang menjadi pantangannya, anda juga bisa mengkomsumsi makanan yang sehat untuk para penderita glaukoma. Berikut ini beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita glaukoma.

Penyakit Glaukoma adalah salah satu jenis penyakit yang menyerang sistem penglihatan dan ketajaman mata kita, ada istilah unik yang akan disandang kepada penyakit glaukoma ini yakni “Si Pencuri Penglihatan” Hal ini dikarenakan penyakit glaukoma tidak menimbulkan gejala secara langsung dan menurunkan kemampuan mata secara perlahan hingga akhirnya bisa mengakibatkan kebutaan.

Jenis Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Glaukoma

Tidak banyak yang tahu bahwa gangguan pada mata juga dapat disembuhkan dengan cara rutin mengkonsumsi suatu makanan. Beberapa jenis makanan berikut ini tidak hanya ampuh mengobati penyakit glaukoma, tetapi juga dapat mencegah gangguan pada lainnya, seperti katarak.
Berikut jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan penyakit glaukoma diantaranya adalah :

1. Kol/Brokoli
   Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.
   
   
2. Wortel
   Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.
   
   
3. Bayam
   Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan popeye ini ternyata hampir sama seperti telur, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.
   
   
4. Alpukat
   Buah alpukat merupakan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik.
   
   
5. Bawang Putih
   Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh yangtentu saja akan membantu mata kita agar tetap sehat.
   
   
6. Tomat
   Buah tomat sering digunakan untuk merawat kesehatan kulit muka. Tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.
   
   Baca : Manfaat tomat bagi kesehatan dan kecantikan
   
   
7. Telur
   Makanan yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya seperti lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan penyakit katarak.
   
   
8. Ikan Salmon
   Nah kalao makanan yang satu ini kita pasti sudah mengetahuinya dong. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis ikan/makanan laut yang lainnya. Beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan terhindar dari gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat.
   
   
9. Coklat
   Dark chocolate ini berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam mengandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga tentu saja akan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita. Nah, jika anda kurang menyukai wortel anda juga dapat menjadikan coklat hitam sebagai penggantinya.
   
   
10. Biji Bunga Matahari (Kuaci)
    Siapa sangka camilan yang biasa kita gunakan sebagai pengganti popcorn ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bisa mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Selain itu biji bunga matahari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah “Photophobia”.

Nah itulah beberapa jenis makanan yang dapat bermanfaat untuk merawat dan menjaga kesehatan mata anda. Selain beberapa jenis makanan yang saya sebutkan diatas, mungkin masih ada banyak makanan lain yang baik untuk menjaga kesehatan mata anda.
Cara Menyembuhkan Penyakit Glaukoma